La contractura es un espasmo muscular mantenido como consecuencia del sobreesfuerzo muscular prolongado o una situación metabólica anómala en el músculo afecto. Se produce una adherencia de las fibras musculares debido al depósito de metabolitos (desechos del metabolismo muscular). A nivel de la parte posterior de la pierna suele asentar frecuentemente sobre el bíceps femoral , siendo menos común su aparición en el semitendinoso y muy poco frecuente en el músculo semimembranoso.

1. Causas de la lesión

-Sobreesfuezo muscular de la pierna con la rodilla en flexión

-Sobrecarga de trabajo físico en dicha zona

-Enfriamiento muscular

2. Sintomatología y pruebas funcionales

-Aumento del tono muscular en todo el músculo afecto

-Bandas tensas musculares que saltan a la palpación transversal.

-El músculo puede conservar su funcionalidad, dependiendo del grado de contractura.

-El dolor desaparece o disminuye notablemente en caliente

3. Análisis diferencial

-No equimosis ni hematoma

-Actividad muscular conservada

4. Protocolo de recuperación

-Termoterapia: Previo masaje podremos aplicar 10 de calor infrarojo para llegar más profundamente a la lesión.

-Masaje: Trabajando los isquiosurales con un masaje evacuador y descontracturante.

-Estiramiento pasivo: Paciente en decúbito pasivo, elevamos su pierna afecta y la llevamos a flexión de cadera. Fijamos por debajo de la rodilla.

-Estiramiento global activo: Estiramos toda la cadena posterior con postura de rana al suelo. 4-6 sesiones.

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Consideraciones ergonómicas

Actividades de la vida diaria:

-Reposo relativo inicial

-Cuidar la intensidad de las cargas en el entrenamiento

-Realizar autoestiramientos preferentemente en cadenas musculares

-Evitar posturas en flexión de rodilla

-Aplicarse calor en la zona

-Adecuado calentamiento y enfriamiento durante la práctica deportiva.

Podemos encontrar una sobrecarga generalizada de todo el vientre muscular producida por un exceso de carga en la zona (exceso de trabajo en posición bípeda, calzado con tacón alto, problemas de flexibilidad). Otra razón puede ser por la contusión en la zona muscular (producida por un traumatismo externo).

Esta es la lista de sus ingredientes según el sitio web oficial de Estados Unidos Nutella: vainillina (un sabor artificial), lecitina de soja como emulsionante, minerales reducido de suero de leche (leche), leche desnatada en polvo, cacao, avellanas, aceite de palma y el azúcar. La mayoría de las personas son conscientes de lo peligroso que estos ingredientes son. Sin embargo, Nutella sigue afirmando que sus productos no contienen conservantes artificiales y colorantes artificiales.

Aceite de palma

El aceite utilizado en su elaboración proviene del árbol de palma de aceite. Este aceite es el segundo aceite alimenticio más popular en el mundo según el CSPI (Centro de Ciencia en el público). Se utiliza en muchos alimentos procesados. Este aceite eleva los niveles de colesterol en la sangre por lo que en sus advertencias sobre los peligros del petróleo, CSPI explica esto con 2 meta-análisis.

Los investigadores de la bioquímica de Nigeria han encontrado que el aceite de palma en un estado oxidado es utilizado por los fabricantes de alimentos procesados. Este aceite de palma oxidado es perjudicial para muchas funciones bioquímicas y fisiológicas en el cuerpo humano. Hace que la toxicidad llegue en estado crítico a los pulmones, el hígado, los riñones y el corazón.

Sabor artificial de la vainilla

El sabor y el aroma de vainillina no son más que productos químicos. La vainillina se puede producir a bajo costo debido a la tecnología avanzada. China es el mayor fabricante de vainillina en el mundo. La vainillina se puede encontrar en el 90% de los productos alimenticios manufacturados. El glutamato monosódico es el peor ingrediente de vainilla. No contiene minerales, vitaminas o nutrientes y no tiene efectos beneficiosos. El desglose de ingrediente contiene 10% de agua, 12% de sodio y 78% de glutamato.

Lecitina de soya

Este ingrediente proviene de lodo que queda después de aceite de soja crudo, pasa por un proceso de desgomado. Este producto contiene residuos de pesticidas y disolventes, y su consistencia varía de fluido plástico sólido a gummy fluido. El proceso de extracción con hexano es utilizado por los fabricantes de aceite de soja en la actualidad. Este proceso produce lecitina con sabor menos amargo, olor reducido y mejor color.

1. Para el equilibrio del ecosistema interno

Nuestros cuerpos están constantemente tratando de alcanzar un estado de equilibrio u homeostasis. Una forma de hacerlo es mediante el mantenimiento del equilibrio del pH del cuerpo dentro de su rango normal de 7,35 a 7,45. ACV ayuda al cuerpo a mantener un nivel de pH saludable de alcalina. De acuerdo con la investigación más alto de ácido puede causar falta de energía, aumento de la incidencia de infección y la producción excesiva de moco entre otras cosas.

2. La pérdida de peso

Si se han cansado de todas las dietas inútiles, usted debe tratar de probar el vinagre de manzana. De acuerdo con un estudio que fue publicado en 2009 en Biociencias, Biotecnología y Bioquímica, hubo una pérdida significativa de peso, pérdida de grasa abdominal, triglicéridos y la circunferencia de la cintura en los participantes que recibieron ácido acético (que es predominante en vinagre de manzana) en un período de doce semanas.

3. Para la desintoxicación del cuerpo

El vinagre de manzana desintoxica su cuerpo entero. De acuerdo a la investigación, puede desintoxicar el hígado, estimula la circulación cardiovascular, la limpieza de los ganglios linfáticos y romper las mucosas.

4. Cura para las alergias

El vinagre de manzana reduce la congestión nasal y la mucosa, reduciendo así el efecto de las alergias en el cuerpo. ACV ayuda a reducir la congestión y la acumulación de moco y de esta manera disminuye la susceptibilidad a las alergias.

5. Disminuye el colesterol y la presión arterial

Una de las habilidades más poderosas de vinagre de manzana es que puede reducir el colesterol malo, los triglicéridos y la presión arterial. Como se indica en un estudio en animales, que fue publicado en 2001, si se consume en una base diaria, el vinagre de manzana puede reducir tanto el colesterol como la presión arterial. Añadir 1 a 2 cucharaditas de ACV en aproximadamente 8 oz de agua. Añadir una cucharadita de miel para un mejor sabor.